中新网广州3月21日电(记者蔡敏婕)对当代人来说  ，床是身心复原的能量修复场 。然而
，当“睡够了还是累  ”“起床后腰酸背痛
”成为常态
，这背后的症结或许藏在脊椎之中 
。

今年3月21日是第26个世界睡眠日 ，主题是“优质睡眠 
，美好生活

”
。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示
，48.5%的中国成年人(18岁及以上)正饱受睡眠困扰 ，随着年龄的增长 
，睡眠困扰率逐渐上升
，65岁及以上最高 ，达73.7% 。

睡眠困境的背后 ，是与睡眠质量高度相关的脊椎受损现状 。现代生活方式下

，低头通勤

、办公久坐和居家瘫坐正成为三大核心“伤脊”场景，脊椎健康问题也呈现出高发态势与年轻化趋势

。40岁以下人群已成为腰椎间盘突出问题的核心人群。

“事实上  ，在作息、脊椎状态等影响下

，‘躺下’并不等于有效休息，若肌肉未充分放松  ，脊柱将处于代偿状态
，反致‘越睡越累’  。  ”中国睡眠研究会理事长  、复旦大学特聘教授黄志力在解读《2026脊椎健康与睡眠白皮书》时表示
，现代生活方式构成了对脊椎不友好的压力循环

。倘若夜间修复机制失效 ，将导致脊椎长期处于“超负荷

”状态 
，为慢性劳损埋下伏笔。

在追求健康睡眠的过程中
，大众往往容易陷入传统的认知误区  。黄志力表示 ，床垫过软会导致支撑不足 
，过硬则容易压迫脊椎
，进而影响身体健康
。优质睡眠有助于脊柱修复 ，而脊柱健康又能反过来提升睡眠质量
。良好睡眠与健康相关 ，我们应当着力构建二者之间的正向循环 。

随着技术自主研发与生态开放逐渐成为行业共识

，智慧睡眠产业正朝着更科学

、更体系化的方向稳步发展 
。目前市面上出现新款智能家居产品，例如当床监测到用户进入深睡时  ，可联动新风系统优化空气环境；检测到打鼾时

，床垫自动微调角度，以智能协同提升睡眠质量
。