近两日
，北方大部气温起伏明显，南方虽已全面入春 ，但不少地方阴雨不断
，体感湿凉
。俗话说，“春捂秋冻 ，不生杂病
”。“春捂”并不是简单的“多穿衣服 ”
，为什么要“春捂
”，该怎么“捂”？

春季(尤其是3—5月) ，是高血压、冠心病
、心肌梗死等疾病的高发期 。春季气温起伏属于正常现象
，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动 ，增加心绞痛 、急性心梗及脑卒中的风险
。

临床观察显示，高血压或糖尿病患者
、老年人、有冠心病或脑卒中病史者
，受血管弹性下降 、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差 ，更需重视“春捂”。此外
，初春时节，乍暖还寒 ，气温变化大
，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应 ，抵抗力也会跟着下降
，就容易诱发呼吸道系统疾病及冬春季传染病 。

清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：“春捂 ”的核心就是顺应自然变化，给身体一个从冬季保暖模式切换到春季的缓冲期 ，帮助身体适应气温变化
，避免寒气入侵
。

不骤减衣物根据气温逐步调整

“春捂”应该“捂
”到什么时候？要注意什么？

医务人员提示，“春捂”记住“815 ”原则。当昼夜温差大于8℃时 ，说明气温不稳定，需要捂；当气温连续保持在15℃以上
，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物 。“春捂
”并非盲目多穿衣物 ，而是强调在季节变换时不要骤然减衣
，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制
。

需注意 ，“春捂”要重点保护颈部
、头部、腹部及下肢：

下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝
，比如糖尿病患者下肢循环较差，忽视足部保暖易加重末梢神经病变。

头部散热占全身30% ，佩戴薄帽可减少热量流失 。

腹部保暖有助于维持内脏血流稳定
，能有效保护胃 、脾
、肠
。

颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉 ，可能因血管痉挛而诱发脑缺血。

“春捂 ”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜 。早春最实用的穿衣法是“洋葱式
”层叠穿搭：

内层：选择柔软、透气吸汗的棉质内衣。

中层：穿保暖的毛衣 、卫衣等衣物
。

外层：选择防风防雨的夹克
、风衣、冲锋衣等。

这样搭配
，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减 。

清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：“春捂”的关键是“暖而不燥 ” ，“捂
”的程度以身体感觉温暖又不出汗 、口舌不干燥为宜
。如果穿得过多捂出汗水，毛孔张开反而容易受风着凉。减衣的核心原则是“慢”
，切忌一次性骤减，夜间低温时 ，可随手搭件马甲、风衣
，做好临时御寒 。

根据自身情况动态调整配合饮食

医务人员提示，“春捂 ”并非千人一面 ，不同人群的身体状况不同
，保暖重点也有差异，尤其是体质较弱或有基础疾病的人群 ，更要加强防护
。

呼吸道基础疾病人群：除添衣外
，坚持戴口罩
、戴帽子做好防护，减少寒邪和过敏原刺激；

儿童：上半身的保暖小背心别着急脱 ，遵循慢减慢换原则
，避免因体温调节能力弱受凉；

反复感冒者：做好全身保暖，延长“春捂
”时间；

高血压、糖尿病患者 ，冠心病 、脑卒中病史者等：寒邪易诱发基础疾病发作，需格外注重“春捂”；

骨关节疾病患者：腰椎间盘突出
、骨关节炎等人群
，重点做好病灶局部的保暖；

孕妇、产后哺乳期女性：作为特殊群体，身体抵抗力较弱 ，“春捂 ”不可忽视。

清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：同时
，饮食也需配合“捂”的原则，做到内调外养 ，让身体从内到外暖起来 。春季应多吃温性食材助阳散寒 、健脾润燥
，远离生冷寒凉食物
。日常饮食